在大众认知中，运动往往被视为改善睡眠的良方。然而，这一观念可能过于简化了运动与睡眠之间的复杂关系。
从科学原理上看，适量的运动确实有助于睡眠。运动能够增加身体的疲劳感，促进大脑释放内啡肽等有助于放松的物质，从而有助于人们更快地进入梦乡。而且，规律的运动能调整生物钟，使身体更容易进入睡眠状态。
不过，运动的时间、强度等因素都会影响其对睡眠的作用。如果在临近睡觉前进行高强度运动，身体会处于兴奋状态，心跳加快、血压升高，反而难以入睡。此外，过度运动还可能导致肌肉酸痛，从而影响睡眠质量。
个体差异也是影响运动与睡眠关系的重要因素。有些人身体较为敏感，即使是适度运动后，身体的兴奋状态也不易消退，从而影响睡眠。而对于一些本身睡眠障碍较为严重的人来说，单纯依靠运动可能无法从根本上解决问题。
综上所述，运动在很多情况下对睡眠有帮助，但并非绝对。要想通过运动改善睡眠，需要选择合适的运动方式、控制好运动强度和时间。
